[...] Czy nie mogę zacząć z większym ciężarem początkowym niż te 70% ? 3. Przez moje plecy(mam drobne skrzywienie kręgsłupa w dolnej części) muszę zrezygnować z niektórych ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady ze sztangą, "dzień dobry", wiosłowanie itpd Wcześniej trenowałem na splicie. Plecy ćwiczyłem na wyciągu, podciaganiem sztangielek w opadzie(z [...]
Witam Panowie. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Więc tak mam 20 lat,trenuję od 2 lat i 7 miesięcy. Zaczynałem od 79 kg ,maksymalnie miałem 104 kg jeszcze jakieś 2 miesiące temu. Mój wzrost to 187-188cm . Cel- Nie chce być wyrzeźbiony ,to nie w moim stylu. Chcę być po prostu duży bez żadnej rzeźby.Wiadomo że nie chcę wyglądać jak kupa [...]
[...] zakładam temat ? Ponieważ piszę pracę magisterską na AWF i zastanawiam się nad tematem. Tutaj wkraczacie wy z waszą wyuzdaną wyobraźnią. Proszę rzucać tematy i ogólniki jak eksperyment miałby wyglądać w waszym mniemaniu. Miejcie na uwadze to aby wyniki eksperymentu miały wartość dla nas- światka sportowców. Nie chcę powtarzać eksperymentów [...]
[...] Zawsze z wagą stałem słabo, tzn od 15-18 roku życia ważyłem 63 kg, teraz mam 66,6 kg, a moja kondycja z wytrzymałością woła od pra wieków o pomstę do nieba. A dokładnie, jak to bywa z hobby ciężko jest mi obejść się bez piłki ale od dziecka mam problem właśnie z wytrz. i kondycją.Wracając do tematu czy według was jest sens zażywać kreatynę ? [...]
[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taniec 1 raz w tygodniu 1,5 godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt lub twarożek z pomidorem Co lubisz jeść na obiad : warzywa w każdej postaci ( zupy, [...]
[...] syzyfków, żurawi też - kolana), pompki na poręczach mi nie leżą i sprawiają, że boli mnie górna część klatki. Ćwiczyłem technikę tych ćwiczeń, ale doszedłem do wniosku, że jak coś boli, to ja to odstawiam. Tak wg mnie jest po prostu bezpieczniej. Ćwiczę trzy razy w tygodniu, nie są to długie sesje treningowe. Będę wypisywał jak wyglądają po [...]
[...] w garażu. Teraz chciałbym wrócić i potrenować solidnie kalistenikę 2/3 razy w tygodniu + ewentualnie raz w tygodniu odwiedzić siłownię. Mam trochę sprzętu w domu takiego jak: Gumy oporowe, Kamizelka, Pas do obciążenia, paraletki, drążek rozporowy, ab roller, hantelki 2x20kg i zastanawiam się co dokupić do tego zestawu i co by fajnie [...]
[...] glowe i spowrotem tez 10x12 , i brzuch 3 cwiczenia 10x20. ok.1-1:30h wychodzi mi na trening Co do jedzenia to nie licze kalori niestety ale 0.5 kg miesa dziennie wchodzi jakies jablko koniecznie (na lepsze trawienie) ok 3-4 jajka dziennie i z 2-3 kielbasy do tego pol chleba (do pracy). Treaz moje pytanie , dlaczego nie ma zadnych efektow ? co [...]
[...] z samym sobą. Co do erekcji, w miarę sie ogarnęła, (co prawda nigdy nie próbowałem sexu), ale do peetingu, seksu oralnego itp. nie było większych problemów. Jedyny problem jaki był, to mniejsze libido, niż miałem kiedyś, ale cóż, starosć nie radość :D. Mogę dodać, że na początku miałem też problem z osiagnięciem orgazmu z dziewczyną, [...]
Moze zaczne od tego ze nie chce przedstawic tu jakiejs typowej diety redukcyjnej czy czegos w tym rodzaju, chodzi o to co w temacie czyli jedzenia w kierunku diety redukcyjnej. Spowodowane jest to tym, ze do czasu studiow gralem profesjonalnie w pilke, co za tym idzie codziennie treningi, weekend mecze. W tym czasie jadlem co chcialem, ile [...]
[...] dla siebie, nie chcę się rozbudować, generalnie chcę nadać swojemu ciału kształt, żeby nie było takie sflaczałe. Samo cardio (biegam) niestety nie da mi takiego efektu jakiego oczekuje. Moim głównym problemem jest dieta. W przeszłości byłam na głodówkach, potem wpadłam w kompulsy. Na szczęście metabolizm wrocil już do normy.Aktualnie jem [...]
[...] na drążku -Allachy Podciągnąć się nie dam rady (maksymalnie 4 razy) i sposób z krzesełkiem mi nie pomaga w ogóle (albo nie umiem z nim ćwiczyć) Allachy? Nie czuję jakiegokolwiek 'bólu' brzucha poprzez robienie tego ćwiczenia, osoba która już pare lat chodzi na siłownię doradziła mi, abym robił inne ćwiczenia niż te. Ogólnie chcę [...]
[...] Każdy nowo przybyły problem okupiony był ucztą, gdyż podczas rytuału obżarstwa rozładowuję wewnętrzne napięcie, zapominam o problemie, dlatego zawwsze staram się by trwał on jak najdłużej. Jem wówczas do mdłości, wypchanego brzucha i dręczących wyrzutó sumienia. Zdaję sobie jednak sprawę z konieczności pracy nad moją przypadłościa, dlategoteż [...]
[...] jest naprawdę chuda nie ma czego się tam pozbyć dobre ręce brzuch. ale mój problem leży w dolnej części ciała mam strasznie grube łydki i uda. Chciał bym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na łydki i uda, najlepiej jeszcze jakaś dieta bo ogolnie się już głodze. Więc problem wygląda tak, mam grube uda nie są zbyt umięśnione ale moje [...]
Witam. Odkad cwicze na silownii moim celem bylo zbudowanie pieknej sportowej sylwetki bez jakis wielkich mas. 36 w bicu by mi styknelo, a reszta to juz proporcjonalnie. Tak wiec wielkie masowanie odchodza, nie chce sie zalewac a potem z tym paprac. Mysle o czyms wolniejszym zeby uzyskac czysty i wycwiczony miesien. Nie wiem jak ulozyc taki trening [...]
[...] ręce kładę przy szyi i wykonuje brzuszki 4 serie po 20. Ale ostatnio bardzo często rozpędzę się i robię serię po 25 brzuszków. I robię to codziennie po pompkach. Jednak od jakiś dwóch dni bardzo się martwię ponieważ moje mięsnie brzucha były na prawdę widoczne było widać ten kaloryfer a teraz praktycznie zanikły. Dodam ,że waga spadła mi z [...]
[...] że nie chcę ćwiczyć żadnych innych partii mięśni, kulturystyką się nie interesuję, o perfekcyjnej diecie nie myślę. Od pewnego czasu wpadłem na pomysł aby poświęcić jakieś 20-30min dziennie na coś pożytecznego. Jako iż zawsze jedną z moich najsłabszych stron było robienie pompek skupiłem się na tym. Zaczynam w sumie od 0 przy poradach ze [...]
Witam mam 17 lat z siłownią do czynienia mam już dłuższy czas to znaczy chodziłem tak w kratke (kiedy mi się chciało) przeważnie dla utrzymania jako takiej sylwetki. Od grudnia 2007 wziołem się za cwiczenie intesywne. Chodzę regularnie nie ćwiczę już ogólnosrozwojowolecz mam swój plan. I tu własnie mam pytanie co do planu. Ja na tych ćwiczeniach [...]
Testudos - siła, zdrowie, sprawność.
